Zalezy na jakim są etapie i z jakiego powodu.
Mi wystarczył rekonesans diety. Po czasie się wchlonely.
Możesz iść do rodzinnej i opisać problem, wcale nie musisz się wypinać i pokazywac

Polecam również zioła, dobrze jest zajrzeć na stronę:
https://loremvit.pl/

Możesz tam dobrac odpowiednią mieszankę ziołową do własnych potrzeb.