Świadome podejście do stanu umysłu i ocena problemu a dalej już z górki ale to może potrwać kilka lat by ogarnać problem. Sen i wypoczynek pomagają, relaks, dotlenienie, pasja i zajęcie głowy innymi rzeczami niż stres (np sprzątanie, czytanie książek, sport, kolorowanki, puzzle, planszówki, doglądanie roślin dbanie o nie, wyznaczanie sobie projektów i celów). Pomaga też medytacja, szczególnie jeśli myśli nie pozwalają zasnąć (appka headspace np.). Unikanie cukrów, zdrowa dieta bogata w zielone i czerwone warzywa. Jak chcesz to możemy pogadać prywatnie, często rozmowa dużo daje.
Z ćwiczeń polecam szczególnie trening Jacobsona:
https://poprostuzdrowo.pl/trening-jacobsonaNa stronie sa opisane sposoby relaksacji.
