Dzienna ilość musisz sobie wyliczyć sama każdy ma inną bo wszystko zależy od Twoje obecnej wagi od wzrostu i aktywności fizycznej każdy ma inne zapotrzebowanie. W sieci jest wiele kalulatorów, na których mozesz to zrobić w kilka chwil.
Jesli chodzi o dietę, polecam Suvibox:
https://suvibox.pl/cennik/Działają obecnie w wielu miastach.
Nie jest drogo
Dieta jest po prostu smaczna
A porcje są spore, tak wiec da się tym najeść i człowiek nie chodzi głodny i zły