Nie ma takich.
Każdemu może służyć lub służyć co innego.
Ja, na przykład, od dłuższego czasu uważam, że dorośli w Polsce mogą jeść może 3-4 owoce, i to rzadko. Zależy od stanu zdrowia, formy, potrzeb. Cukier to cukier - kompletnie do niczego nam niepotrzebny. A pozostałe składniki można sobie mądrzej dostarczyć.